Starije osobe češće su sklone padovima i ozljedama zbog smanjene ravnoteže, slabije mišićne snage i usporenih refleksa. Prevencija ozljeda ključna je za očuvanje pokretljivosti i neovisnosti, a pravilno izvođenje pokreta i poznavanje svojih granica mogu znatno smanjiti rizik.
Prije svega, važno je paziti na sigurnost u kući i okolišu. Uklanjanje prepreka poput tepiha ili neravnih podova, dobra rasvjeta i rukohvati na stepenicama mogu spriječiti mnoge nezgode.
Prilikom ustajanja, savjetuje se da se prvo polako okrećete na stranu, pa potom ustanete, kako bi se izbjegla vrtoglavica. Pravilno držanje tijela i lagani pokreti pri savijanju ili podizanju tereta smanjuju opterećenje na kralježnicu i zglobove.
Redovite vježbe za ravnotežu, poput tai chija ili jednostavnih vježbi stajanja na jednoj nozi, pomažu u jačanju koordinacije i sprečavanju padova. Također, korištenje pomagala poput štaka ili hodalica može povećati sigurnost kod osoba koje imaju poteškoće u hodanju.
Važno je slušati tijelo i ne forsirati pokrete koji izazivaju bol ili nelagodu. Pravovremena reakcija na neugodne simptome i redoviti liječnički pregledi dodatno doprinose sigurnosti i očuvanju zdravlja.